오헬스뉴스 : 건강한 봄을 위한 한방차와 봄나물

불면은 없다. 숙면의 묘약

봄은 낮 동안에는 계절의 변화를 따라가지 못해 춘곤증이 온다면, 밤에는 밤 시간이 줄어들면서, 오히려 불면증이 나타나기 쉬운 계절이다. 이를 한의학에서는 계절의 음양 변화로 설명한다. 여름은 양기, 겨울은 음기가 가장 강한 계절이라고 본다면, 봄은 음기가 강한 겨울에서 여름으로 가는, 즉 양기가 늘어나는 계절이다. 봄철이면 주위에서 종종“체력이 엄청 떨어진 것 같아요.일에 집중도 안 되고, 밤낮으로 피곤한데, 밤엔 잠이 안 와서 너무 고민돼요. 뭐 좋은 방법이 없을까요?” 이런 고민을 호소하는 사람들이 늘어난다. 봄나물을 먹으면 봄에 나타나는 춘곤증과 피로, 불면증을 이겨내는데 도움이 된다. 또한 한의학에서 약재로 쓰이며 불면증에 효과가 좋은 음식으로 용안육(룽안)이라고 하는 과일과 연잎차, 산조인차를 들을 수 있다.
1. 용안육(롱안)
롱안은 태국이나 베트남의 아열대 기후에서 나는 과일로 한의학에서는 용안육이라고 한다. 주로 불면증, 정서불안, 신경쇠약, 스트레스 완화에 좋아 불면증에 매우 효과적이다. 말린 것을 그대로 먹거나 대추나 산조인과 함께 차로 만들어 복용하면 좋다.
2. 연잎차
한의학에서 연자육이라고 하는 연꽃의 열매를 불면증에 사용하는데 일반적으로 연꽃의 잎을 따다 말려 사용하는 연잎차는 불면과 불안증에 효과를 볼 수 있다. 녹차처럼 따뜻한 물에 넣어 차처럼 마시면 되는데, 특히 초조, 불안하여 불면증이 있을 때 효과가 좋다.
3. 산조인차
산조인은 산대추나무의 성숙한 종자를 건조하여 만든 것으로 중추신경계통에 대한 조절기능이 매우 좋아 불면증에 사용되는 대표적인 약재다. 대량의 단백질과 비타민c를 함유하고 있어 인체에 매우 유익하다. 이를 약간 볶은 후 보리차를 끓이듯 물에 넣고 끓인 것을 마시면 가슴이 답답하고 잠을 잘 이루지 못하거나 쉽게 화를 내는 증상을 완화시켜준다.

한방병원 신경정신과 조성훈 교수

춘곤증 예방에 좋은 봄나물

봄은 겨울 동안 몸에 응축하였던 에너지를 퍼지게 하는 계절로 생동하는 봄의 기운에 제대로 적응하지 못해 춘곤증, 소화불량, 나른함, 식욕부진 등 여러 가지 질병을 앓을 수 있는 계절이다. 때문에 계절의 변화에 몸이 잘 적응하도록 도와주는 것이 필요하다. 봄바람을 타고 향긋하게 번지는 봄나물은 계절의 변화와 겨우내 움츠러들었던 몸에 활력을 줄 수 있는 영양제와 같다. 실내에서의 시간이 많아지고 계절과 상관없이 다양한 활동이 가능해진 현대인들은 계절의 특성을 받아들이지 않아 봄철 질환으로 고통을 받는 일이 잦다. 이럴 때 봄의 기운을 한껏 머금고 했던 영양분을 채우고 춘곤증 등의 문제를 극복할 수 있도록 많은 도움을 받을 수 있다
1. 냉이
봄나물하면 가장 먼저 떠오르는 것이 냉이이다. 채소류 중에서 냉이는 성질이 너무 차지도 따뜻하지도 않으며, 단맛이 있다. 단백질 함량이 가장 높고, 칼슘, 철분, 비타민A가 많아 춘곤증 예방에 좋다. 특히, 소화기능이 약하고 몸이 허약한 사람들에게 좋으며 피를 멈추게 하는 지혈 작용을 해 생리불순, 코피, 산후출혈 등에 효과가 있다. 동맥경화와 간에 지방이 고이는 것을 막아주고 변비에도 좋은 효과를 보인다. 지방이 고이는 것을 변비에도 좋은 효과를 보인다. 밥맛이 없고, 간 기능이 떨어져서 피로가 심한 사람이나 숙취에도 매우 좋아 체질과 상관없이 모든 사람에게 이롭다.
2. 두릅
여린 두릅순의 신선한 향기는 마음을 편안하게 만들어 아침에 잘 일어나지 못하고 활력이 없는 사람, 정신적으로 긴장이 지속되는 사무직 종사자아 학생들이 먹으면, 정신이 맑아지고 잠도 편안하게 잘 수 있게 해주는 효과가 있다. 또한 신장 기능을 강화시키는 효능이 있어, 신장이 약한 사람, 만성 신장병을 몸이 붓고 소변을 자주 보는 사람이 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다.단백질과 무기질 비타민C가 특히 많다. 두릅의 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 혈액순환을 좋게 하여 피로회복에 도움이 된다. 조리할 때는 살짝 데치는 것이 영양분 파괴를 막을 수 있다.
3. 달래
성질이 따뜻하고 매운맛이 있는데, 예로부터 정신을 안정시키고 숙면을 취하게 해주며 정력을 좋게 하는 식품으로 알려져 있다. 또한 스트레스를 받을 때 분비되는 부신피질호르몬의 분비와 조절에 관여하여 노화를 방지해준다. 빈혈, 동맥경화, 장염, 위염에도 효과가 있다. 성질이 따뜻하므로 몸에 열이 많은 사람이 너무 많이 먹는 것은 좋지 않고 주로 소음인들에게 좋다.
4. 씀바귀
성질이 차서 오장의 나쁜 기운과 열기를 없애주고, 염증을 삭혀주는 효과가 있다. 심신을 안정시켜주고, 잠을 몰아내는 작용을 하여 춘곤증으로 고민하는 사람에게 좋다. 봄의 씀바귀는 식욕을 돋우고 위장을 튼튼하게 해 소화기능을 좋게 하여 옛 어른들은 봄에 씀바귀는 먹으면 여름에 타지 않는다고도 했다 젖몸살이 나거나 기침을 많이 할 때, 소변색이 붉고 요도가 거북할 때도 좋다. 주로 소양인이나 태양인에게 좋은 나물이다.

한방병원 사상체질과 이준희 교수